谈清云洗髓功讲座
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诸位同道 午安
洗髓功讲座第三十三讲
今天讲座的主题是
如何开始静坐
静坐的初阶
它有三个主要的项目
第一个就是调身
第二个调息
再来调心
就是调身调息调心
有三个项目你要完成
静坐基本上在基础的静坐里面
你就完整了
什么叫调身
你把你的这个筋骨调好了
经筋调好了
我要双盘
你不必双盘
你就可以单盘或者是散盘
但是前面
你必须要把它调好
调好是什么意思
你就拉筋
譬如说这样来拉
用这样来拉慢慢的拉啊这个吐气
然后上来
然后换脚
你把你的这个
这个筋骨调好了
适合静坐的这个状态
这个一般人
都以为瑜伽就是
这是女子在那边
调筋骨的这个活动
其实瑜伽它就是冥想
那么这些调筋骨的这些动作
这是瑜伽的前奏
我们道家的修炼也是一样
这是他的前奏而已
所以
调身就是前奏
再来调息
你把你的呼吸调均匀的
然后这个数息啊
你的呼吸
注意你的呼吸
一吸一呼
一吸一呼
数一数二数三
那么这样你的心
这个跟着呼吸在走
叫心息相依
你能够第一个阶段就练到心息相依
那么静坐
调身
调息
调心
你的心就不会
乱走了
心猿意马是易放难收的
所以你在修炼的时候
你只要数这个呼吸
那你的心跟着呼吸走
一离开你就把它拉回来
一离开就拉回来
然后慢慢地再数
差不多两个礼拜以后
你就会专注了
你就产生力量
产生统一的这个信念
谢谢大家
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