谈清云武道院讲座：气功姿势在练功中的意义如何？

摘要

谈清云：练气功要选择卧式？坐式？站式？
姿势的选择，应根据需要以医病为目标，病情较重，体质较弱胃肠功能低下者，消化不良等患者，应多采卧式。卧式一则省力，且易于全身放松，故对体弱病重者应作首选。又如中风，重伤致全身无法动弹者，亦以卧式练功。

不同的姿势对身体具有不同的影响，站式，行式对骨骼，肌肉即是一个很好的锻炼。可使肌肉坚实，骨骼撑力加强，且便于使用脚趾及膝关节之力。对增强体质有很大好处。

静坐，静卧可充分放松骨骼肌肉，有利入静养神对调整高级神经系统具有良好作用。此外卧式对加强胃肠功能活动，改善消化吸收的作用也甚明显。

功中姿势与疾病关系密切，胃下垂或胃肠功能迟缓的患者，采取仰卧或臀高式，对于提高胃肠蠕动功能和紧张力都有很大帮助。心肺疾患者采半卧位，有利于呼吸通畅和减轻心慌气短等症状。高血压病人宜采坐式或站式，此式便于意气下行，对降低血压，改善头重脚轻等症状都有明显作用。实验证明，姿势选用得当，并掌握其要领时，对于全身放松，呼吸调整和意守入静都有很好作用。

 

注：

1.胃下垂以立姿提肠束腹法为最宜。

2.胃肠功能迟缓者以吐纳法，拍打法或按摩法都成效显著。

谈清云：练气功要选择卧式？坐式？站式？

姿势的选择，应根据需要以医病为目标，病情较重，体质较弱胃肠功能低下者，消化不良等患者，应多采卧式。卧式一则省力，且易于全身放松，故对体弱病重者应作首选。又如中风，重伤致全身无法动弹者，亦以卧式练功。

一般人练功可采坐式或站式。坐式单盘坐或双盘坐，可使身体重心下移，有稳如泰山之感，从而便于气贯丹田和入静。但对于无法盘坐者，则须坐在有靠背之椅子，双脚平放地面。

注：

1.病重不能坐立者，则卧着练。另外睡仙陈希夷祖师也是卧着练。可以练整夜，整月不起来。

2.有病者能坐就要坐着练，能站就要站起来练，也可动着练如太极拳。

因行比站，站比坐，坐比卧的物理作功大，效果好。