谈清云武道讲座：论内、外家拳

摘要

恩师乔长虹大师，传与谈清云道者九宫拳时称这是内家拳，它是形意，八卦，太极的总和。从明劲，暗劲练入化境。为了追求达到这个目标，青壮年时期真是下足了功夫。

恩师乔长虹大师，传与谈清云道者九宫拳时称这是内家拳，它是形意，八卦，太极的总和。从明劲，暗劲练入化境。为了追求达到这个目标，青壮年时期真是下足了功夫。形意拳的五行【劈，钻，崩，炮，横】，明劲都是练一千下，等明劲有感觉了再打暗劲。至于化劲则以太极拳为指标。八卦掌则认为是在练暗劲。而白鹤拳称柔拳故也称内家拳。

兹比较内，外家拳如下：

1.动作：内家，松，柔，静，慢，如慢火熬炼，入骨，入髓故称内家；外家猛，快，硬，刚在表，在皮成就快故称外家。

2.桩：内家拳由高桩逐渐练低；外家拳一下即低桩开始。

3.吐纳及气的运作：内家拳在修练过程中由松，柔，静，慢动作配合细，慢，长，匀呼吸并以意导气循行身体及掌指发劲，只有在攻击或靠身时行快速短呼吸；而外家拳则以快，硬，刚，猛见长，譬如大力金刚掌是。呼吸则表现短，强有力。

4.内家拳喜称柔拳，棉掌。掌劲则以深透入内为目标，而表面完好；外家拳喜加练铁砂掌，朱砂掌，大力金刚掌等其拳劲着物则以碎裂为目标。

5.内家拳高手不一定高大；外家拳高手大抵高大。

内家拳要求松，如何才能松？

第一、所有运动都要求松，以田径为例，松才能像弹簧一样把力量爆发出来。拳术的发劲也是要松始能发挥弹簧般的强烈劲道。

第二、松就是肉体与精神都要放松：

1.肉体如何放松：要从站桩十大要领寻找答案，头顶，项竖涵胸，拔背，沉肩垂肘，心窝下降气沉丹田，松腰，落胯，松膝，尾闾中正神贯顶，意降涌泉。凡有关节处，欲降下一公分不可用一秒钟，而是要用十秒钟到一分钟来完成，这叫蛹动，是不公开的秘密。听闻此诀，就能松了。

2.精神如何放松：诀曰，心平气和，脸带微笑【微笑就是最轻松的面孔】，全身放松，意降涌泉，此诀从头到脚巡行三遍，就能体会何谓松了。

3.此秘诀本门向来不外传，为不忍网路道友摸索，窥探，苦苦不得其解，乃公开之。

4.松，从相对的角度谈就是紧。比如劈腿拉筋，拉开很紧，起来就会松；另外，若无白天的流汗辛劳，就没有晚上清心的放松。