谈清云黄帝道100问（22-24）：什么是意守？怎么选择意守部位及为什么多意守下丹田？

摘要

二十二、什么叫意守？
二十三、怎样选择意守部位？
二十四、为什么内守多守下丹田？

 

二十二、什么叫意守？

意守乃道家养生法术语，意守活动，是指练功中意念集中于某一位置或事物而言。当功中的意念注意於广阔的海洋，即称为意守海洋；意念注意於空中的皎月，即称为意守皎月；意守集中於自身小腹，即称为意守丹田，等等。意守乃一念代替万念之法，通过意守锻炼，可使思想集中，排除杂念，从而达到练功入静。

意守内容繁多，通常概括为内守和外守两大类。所谓内守，是指思想集中於自身某一个部位，如意守丹田、意守呼吸、意守涌泉等。外守，则指思想集中於自身以外的事物，如意守青山、意守浮云、意守鲜花或回忆某件事物。外守内容要令人愉悦，但又不致引起高度兴奋为宜。意守除能帮助集中思想、排除杂念作用；并可对机体产生一系列的重要影响。

 

二十三、怎样选择意守部位？

进行自身意守是应因人因病之异而行部位选择。内守部位虽多，但大多数以意守丹田为主。丹田是道家术语，道家修炼之旨，观想於自身某处练出一颗所谓的“内丹”。因此，就把希冀产丹的部位称之为丹田。

根据古书记载，人身丹田有三。两眉之间（印堂穴内）为上丹田；两乳之间（膻中穴内部）为中丹田；脐下一寸五分（气海穴内）或称三寸关元穴内为下丹田。

所谓意守丹田，多指意守下丹田而言，部分人守中丹田，在个别情况下上丹田也可以守。另外，还可根据病情、功法等而意守命门、足趾、足三里、涌泉及心窝等处。临床上常常根据病情进行部位选择，如肾虚命门火衰者，可以选守命门穴，以提高机能。高血压患者可以意守涌泉穴，使气血下降，因意念集中那里，则血气往该处集中。脾胃虚弱，完谷不化者可以选守足三里，以增强阳明胃经的机能活动等等。

外守景物，主要在内守不适应或内守后出现副作用的情况下采用。此外，在早晚户外散步或进行开目站功、行功时，则多采用外守法。个别功法中其内守没有固定部位，而采用循环意守法，如任督二脉交流和多点联合意守等。

 

二十四、为什么内守多守下丹田？

下丹田是指脐下一寸五分气海穴或称三寸关元穴处周围的一定面积或体积所言，此处正直人身中央。气海穴，中医认为是生气之源，人身真气从此而生。意守此处，有加强元气、协助脏腑、通经活络、调和气血、消除疾病、益寿延年等作用。其他意守部位虽都有各自的作用，但在作用的广泛性与重要性方面远不可和下丹田相比拟。因此，练功中可以也应当以守下丹田为主。

下丹田是能源系统，包括消化系统、排泄系统、生殖系统、泌尿系统等，这里强一身就强，所以守下丹田是练功之基础功法。

 

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布，版权归谈清云宗师所有！转载请注明出处！