谈清云黄帝道100问(33-34):影响入静的因素及入静方法?

谈清云 2020年2月7日10:01:08 评论 84
摘要

三十三、影响练功入静的常见因素有哪些?
三十四、入静有那些常用方法?

谈清云黄帝道100问(33-34):影响入静的因素及入静方法?

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三十三、影响练功入静的常见因素有哪些?

影响入静的因素很多,总归起来不外乎有利因素和不利因素两类。练功要充分利用有利因素,减少或杜绝不利因素,以保证练功入静的顺利进展。

有利因素方面:

  1. 幽静的环境、柔和的光线,能减少新异因子对大脑皮层的刺激,有利于练功入静的获得和发展。
  2. 在温度适宜和空气新鲜的室内或户外练功,常感到心旷神怡,头脑清晰,此时促进入静也有一定积极意义。
  3. 心情舒畅,情绪乐观,能使心气平和,神心安定,给人以积极进取之心,而有利于入静。
  4. 正确掌握练功方法和操作要领,此乃入静的必具条件。当练功得法,并依循序渐进的要领锻炼,则可少走货不走弯路,而获得预期的入静效果。
  5. 坚定的信心,是练好功夫的思想基础。医疗气功疗法是自我疗法,必须发挥个人的主观作用,精心操练,克制杂念,才能顺利入静。

 

不利因素方面:

  1. 思想负担和精神压力,使心绪烦乱,杂念恶念业生,不利入静。
  2. 急于求成、盲目追求,练时求功心切、用力不当,或有意追求某种景象,甚至强求入静,结果反倒造成精神紧张,大脑兴奋,有碍入静。
  3. 疾病痛苦,一则给心神带来不安,也给机体造成痛苦,纯属恶性刺激当然影响入静。另外,修养好的人,虽然受到不良的刺激,但自己可以忍耐克制,少受或不受影响。相反,修养不好的人,本来一点小事,也会情绪波动,甚至暴跳如雷大发脾气,这怎么不影响入静呢。神经类型对入静的影响也很大,抑制型者易于入静,兴奋型者则不易入静。其他诸如年龄、性别等对入静也有一定的影响。

 

三十四、入静有那些常用方法?

练功者都把入静视为练功的重要环节,综合古今练功方法和个人教学经验,列举以下几种常用入静方法,供选择使用。

  1. 意守海底法:就是练功时意想上丹田神光垂照海底(会阴穴)。
  2. 默念法:在练功过程中选用具有良性含义的词句进行默念,如“太上道祖轩辕黄帝,黄帝子孙均受福佑。”等等;也可选用其喜爱的诗、词、歌、赋进行默诵。入静后常会自然忘却默念活动,当杂念重来时,再以默念净化思绪。
  3. 调息法:就是通过调练呼吸,达到气息调和,心息相依之法。当意念集中于调息之相时,则思想活动自然相对单一化,从而收到“息调心定”之效。
  4. 数息法:就是练功时默数自己的呼吸次数,一呼一吸为一息,数时只数呼息,由一到十或由一到百,如此周而复始。
  5. 听息法:就是在练功时用耳返听自己的呼吸道,此法不但可以诱导入静,还可加强意守丹田。
  6. 幻视法:练功中幻想一个景象展现在自己的面前,如旭日皎月、白云碧空、青山秀水、辽阔海洋、鲜花异草、翠柏苍松等等。意缘于以上景象,则意念专一、心境宁静。
  7. 幻听法:在练功时,通过幻听喜爱的音乐、歌曲、钟声等美妙旋律,诱导意识入静。
  8. 诱导法:有两种诱导方法,一种是自我诱导,一种是他人诱导法:                                           (1)自我诱导法:在练功开始把双手轻置下丹田部位,手随着呼吸运动的起伏而起落,并进行意守。此法不仅可以诱导入静,并有助于气沉丹田。                                                                   (2)他人诱导法:有指导者用手置于练功者的腹、腰、头等部位,或用滑行抚摸法,同时轻诵诱导此进行暗示,促进入静。
  9. 意守内景法:就是练功时在下丹田部位意设一幅美丽的书案,并进行内视意守。李时珍说“内景隧道,唯返观者能照察之。”意识返观内景隧道,也属意守内景法的范围。具有排除杂念、净化思绪的作用。
  10. 意守内脏法:练功者当某脏有病时,在练功中即意守某脏。如心脏病即意守心脏,肾脏病即意守肾脏,肝脏病即意守肝脏,以此类推。此法不仅可以入静,对提高疗效也有一定作用。

 

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布,版权归谈清云宗师所有!转载请注明出处!

 

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