谈清云黄帝道100问(35-36):练功常用的呼吸法有哪些?何谓调息?何谓息调?

谈清云 2020年2月9日09:59:55 评论 126
摘要

三十五、练功常用的呼吸法有哪些?
三十六、何谓调息?何谓息调?

谈清云黄帝道100问(35-36):练功常用的呼吸法有哪些?何谓调息?何谓息调?

谈师在《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》发布现场指导洗髓功修炼

 

三十五、练功常用的呼吸法有哪些?

道家练功主要为“吐纳”,进一步为导引。吐纳即呼吸,故呼吸法乃炼功最基础、最重要的功法,常用的呼吸法如下:

  • 自然呼吸法:常人呼吸不外胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹混合呼吸三种。练功时不改变原来的呼吸形式,不进行呼吸调整,任其自然呼吸法。但练功时间久了,也会自然而然成缓慢深长的呼吸。
  • 逆呼吸法:吸气时腹部内缩,膈肌收缩下降,胸腔扩张,呼吸腹部外突,膈肌舒张上升,胸腔回缩。
  • 深呼吸法:一般人大都以胸腹混合呼吸,当吸气时胸腔扩张,腹部隆起,呼气时胸腔回缩、腹部内收。在此原则下再把呼吸引慢一些,逐渐达到匀静深长的要求。
  • 正呼吸法:吸气时横膈腹部明显隆起,胸腔不动,当呼气时腹部回缩,呼吸出入深度自感畅达小腹,即为正呼吸。
  • 停闭呼吸法:所谓停闭,是指在吸气或呼气将尽之后,不吸也不呼,稍许停顿一会,此时有口水即吞口水,然后在进行呼气或吸气。

 

三十六、何谓调息?何谓息调?

“调息”和“息调”是练功中的俗语。中医称一呼一吸为一息。所谓调息,是指练功中对呼吸的调练,进而达到呼吸调和、匀称、自然。呼吸是基本生命特征之一,保证机体有自然界获得氧气排除体内的二氧化碳,以维持正常的生命活动。

人类的呼吸由结构严谨的呼吸系统来完成的,它包括外呼吸和内呼吸。所谓外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换,也成肺呼吸。所谓内呼吸是血液与组织细胞的气体交换,也称组织呼吸。不论内呼吸或外呼吸都需要血液与气体结合并进行运输,从而构成内外呼吸的统一,以完成机体的气体交换任务。

息调主要是指肺呼吸已调好,且达均匀、深长的程度,进而对内呼吸也产生良好的影响。呼吸的调练,大部分功法中要求形成腹式呼吸、气沉丹田,欲达此要求,必须经过一段时间的调练,逐步实现。当呼吸调整到出入绵绵、若存若无、自然悠畅的地步时,即可谓较高深的息调之象,是练功有一定功夫的表现,也是练功受益的象征。

 

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布,版权归谈清云宗师所有!转载请注明出处!

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