谈清云黄帝道100问（37-38）：怎么选择呼吸方法？怎么掌握呼吸方法？

摘要

气功的呼吸要求细、慢、长、匀，多数功法都需要形成腹式呼吸。腹式呼吸的形成要渐渐加深，不能勉强将呼吸拉长，求其深慢。一定要在自然悠畅的基础上，通过意念诱导，并稍许用力而逐渐形成。

 

三十七、怎么选择呼吸方法？

呼吸方法能根据病情、体质、习惯和所炼功法的不同，合理地进行选择，保证能使练功顺利进行，获得预期的效果，具有重要意义。一般说来，自然呼吸法适用于初练气功者、体质衰弱、心肺疾患，尤其是心肺功能不全者。必须采取自然呼吸法，以免给心肺增加负担。

逆呼吸法多用于正常人作为强身健体，或体质较好的患者，胃下垂、膀胱下垂、子宫下垂者。

小呼吸则用于心脏病即胃溃疡等可以抑制胃酸的产生，小呼吸又叫小调息，即呼吸要浅要小但要慢。

 

三十八、怎么掌握呼吸方法？

不论那种呼吸法，在锻炼上都要下功夫。自然呼吸、逆呼吸、深呼吸等及小调息单一形式者，操练起来虽较容易，要作到纯熟自然，也需要经过十几二十天的练习才能逐步达到要求。在各种呼吸法中，停闭呼吸法比较复杂，现以此为例介绍其掌握方法。

停闭呼吸法，包括腹式呼吸，停闭、舌顶上腭、默念字句等内容，要想较快的全面掌握，首先要练习腹式呼吸，待腹式呼吸基本形成后，再加练停闭，这两个动作比较熟练后，再加练舌顶上腭。以上三个动作配合在一起了，在加练默念字句。停闭时间逐渐延长，默念字数可以逐渐增多，如此分段练习，逐一掌握，可免出现顾此失彼而影响练功进程。

气功的呼吸要求细、慢、长、匀，多数功法都需要形成腹式呼吸。腹式呼吸的形成要渐渐加深，不能勉强将呼吸拉长，求其深慢。一定要在自然悠畅的基础上，通过意念诱导，并稍许用力而逐渐形成。锻炼中无胸闷气短、呼吸逐渐加长而自感呼吸畅达小腹，此为练之适中。出现憋气、呼吸明显不匀，多为呼吸用力或勉强控制所致，必须尽快制止。

呼吸锻炼要强调吸气自然，呼气缓慢。应当特别强调的是，停闭呼吸一定要在腹式呼吸基本形成的基础上进行，否则易致呼吸不畅，甚至胸闷头晕，其停闭时间一般以三至十秒为宜，因停闭时间过长，易致心慌气短，甚至头昏。

注：初学者好比在试车阶段，不宜全速运转，比之高铁时速300公里，试车阶段只宜一百多公里，故初学者呼吸宜做其能力之六、七成以畅顺为主，早晚练习，待两周后，通常都能掌握良好。

 

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布，版权归谈清云宗师所有！转载请注明出处！