谈清云黄帝道100问(37-38):怎么选择呼吸方法?怎么掌握呼吸方法?

谈清云 2020年2月12日23:03:09 评论 164
摘要

气功的呼吸要求细、慢、长、匀,多数功法都需要形成腹式呼吸。腹式呼吸的形成要渐渐加深,不能勉强将呼吸拉长,求其深慢。一定要在自然悠畅的基础上,通过意念诱导,并稍许用力而逐渐形成。

谈清云黄帝道100问(37-38):怎么选择呼吸方法?怎么掌握呼吸方法?

乔长虹大师遗著内照片及说明(谈清云为掌门大弟子)

 

三十七、怎么选择呼吸方法?

呼吸方法能根据病情、体质、习惯和所炼功法的不同,合理地进行选择,保证能使练功顺利进行,获得预期的效果,具有重要意义。一般说来,自然呼吸法适用于初练气功者、体质衰弱、心肺疾患,尤其是心肺功能不全者。必须采取自然呼吸法,以免给心肺增加负担。

逆呼吸法多用于正常人作为强身健体,或体质较好的患者,胃下垂、膀胱下垂、子宫下垂者。

小呼吸则用于心脏病即胃溃疡等可以抑制胃酸的产生,小呼吸又叫小调息,即呼吸要浅要小但要慢。

 

三十八、怎么掌握呼吸方法?

不论那种呼吸法,在锻炼上都要下功夫。自然呼吸、逆呼吸、深呼吸等及小调息单一形式者,操练起来虽较容易,要作到纯熟自然,也需要经过十几二十天的练习才能逐步达到要求。在各种呼吸法中,停闭呼吸法比较复杂,现以此为例介绍其掌握方法。

停闭呼吸法,包括腹式呼吸,停闭、舌顶上腭、默念字句等内容,要想较快的全面掌握,首先要练习腹式呼吸,待腹式呼吸基本形成后,再加练停闭,这两个动作比较熟练后,再加练舌顶上腭。以上三个动作配合在一起了,在加练默念字句。停闭时间逐渐延长,默念字数可以逐渐增多,如此分段练习,逐一掌握,可免出现顾此失彼而影响练功进程。

气功的呼吸要求细、慢、长、匀,多数功法都需要形成腹式呼吸。腹式呼吸的形成要渐渐加深,不能勉强将呼吸拉长,求其深慢。一定要在自然悠畅的基础上,通过意念诱导,并稍许用力而逐渐形成。锻炼中无胸闷气短、呼吸逐渐加长而自感呼吸畅达小腹,此为练之适中。出现憋气、呼吸明显不匀,多为呼吸用力或勉强控制所致,必须尽快制止。

呼吸锻炼要强调吸气自然,呼气缓慢。应当特别强调的是,停闭呼吸一定要在腹式呼吸基本形成的基础上进行,否则易致呼吸不畅,甚至胸闷头晕,其停闭时间一般以三至十秒为宜,因停闭时间过长,易致心慌气短,甚至头昏。

注:初学者好比在试车阶段,不宜全速运转,比之高铁时速300公里,试车阶段只宜一百多公里,故初学者呼吸宜做其能力之六、七成以畅顺为主,早晚练习,待两周后,通常都能掌握良好。

 

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布,版权归谈清云宗师所有!转载请注明出处!

  • 谈清云掌门微信号
  • 复制a0923167411到微信添加或保存图片用微信扫一扫添加
  • weinxin
  • 扫码关注【洗髓功指南】
  • 解密洗髓功真相,安全少走弯路!
  • weinxin
谈清云

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: