谈清云黄帝道100问（39-40）：练功时呼吸次数每分钟多少为宜？呼吸的均匀、细缓、深长如何理解？

摘要

呼吸的细缓深长是相辅相成，只有练到细缓，才能达到了深长，也必然细缓。均匀的呼吸，必须经过一定时间的练习才能逐步达到。强行控制均匀必然招致胸闷气短，并且烦躁不安。故要求练功者一定要根据自身情况，勤学苦练，深入体会，不断总结经验，作到由快而慢，由浅入深，由粗至细，逐渐达到呼吸的均匀、细缓、深长。

 

三十九、练功时呼吸次数每分钟多少为宜？

普通成人呼吸次数，男士每分钟十六至十八次；女士稍快，可达二十次左右。练功时，由于要求呼吸深长、缓慢，因此次数必然会减少。那么练功时每分钟呼吸次数应以多少为宜呢？为掌握合适，呼吸次数必须逐渐减少。

开始练功时，可以维持原状，几天后每分钟可以呼吸十至十二次，以后逐渐减少到六到八次，练功一个月以后，可达四至五次呼吸，练功时间再久，个人的呼吸次数每分钟可减至二至三次。这是每天需要练功四至六小时甚或更多者，如果练功一至二个小时，达到以上呼吸次数需要时间更长。我们认为，一般练功者一定时间后，每分钟可以掌握四至六次为宜。

呼吸次数的多少，仅是练功功夫深浅的标志之一，教学经验证明只是呼吸次数减少，呼吸若不自然悠畅，则远不如呼吸次数不变或略有减少的效果好。故练功者切记盲目追求呼吸次数减少或停闭延长，应完全任其自然，否则，既违背气功自然原则，也易招致事与愿违的结果。

注：普通人即健康之人一呼一吸约十秒，如不顺可降为八秒，老人或身弱者可降为六妙。

 

四十、呼吸的均匀、细缓、深长如何理解？

练功中要求通过调整呼吸而达到呼吸的均匀、细缓、深长。所谓呼吸的均匀，是指每个呼吸周期的时间大体相等，呼吸运动有规律。所谓细缓，是指呼吸柔喜缓慢、出入绵绵、自然悠畅。所谓深长，是指呼吸的深度与时间的延长。

呼吸的细缓深长是相辅相成，只有练到细缓，才能达到了深长，也必然细缓。均匀的呼吸，必须经过一定时间的练习才能逐步达到。强行控制均匀必然招致胸闷气短，并且烦躁不安。故要求练功者一定要根据自身情况，勤学苦练，深入体会，不断总结经验，作到由快而慢，由浅入深，由粗至细，逐渐达到呼吸的均匀、细缓、深长。

 

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布，版权归谈清云宗师所有！转载请注明出处！