谈清云黄帝道100问(39-40):练功时呼吸次数每分钟多少为宜?呼吸的均匀、细缓、深长如何理解?

谈清云 2020年2月17日20:33:28 评论 279
摘要

呼吸的细缓深长是相辅相成,只有练到细缓,才能达到了深长,也必然细缓。均匀的呼吸,必须经过一定时间的练习才能逐步达到。强行控制均匀必然招致胸闷气短,并且烦躁不安。故要求练功者一定要根据自身情况,勤学苦练,深入体会,不断总结经验,作到由快而慢,由浅入深,由粗至细,逐渐达到呼吸的均匀、细缓、深长。

谈清云黄帝道100问(39-40):练功时呼吸次数每分钟多少为宜?呼吸的均匀、细缓、深长如何理解?

乔长虹大师家人同意出版《中国洗髓功夫之真谛

 

三十九、练功时呼吸次数每分钟多少为宜?

普通成人呼吸次数,男士每分钟十六至十八次;女士稍快,可达二十次左右。练功时,由于要求呼吸深长、缓慢,因此次数必然会减少。那么练功时每分钟呼吸次数应以多少为宜呢?为掌握合适,呼吸次数必须逐渐减少。

开始练功时,可以维持原状,几天后每分钟可以呼吸十至十二次,以后逐渐减少到六到八次,练功一个月以后,可达四至五次呼吸,练功时间再久,个人的呼吸次数每分钟可减至二至三次。这是每天需要练功四至六小时甚或更多者,如果练功一至二个小时,达到以上呼吸次数需要时间更长。我们认为,一般练功者一定时间后,每分钟可以掌握四至六次为宜。

呼吸次数的多少,仅是练功功夫深浅的标志之一,教学经验证明只是呼吸次数减少,呼吸若不自然悠畅,则远不如呼吸次数不变或略有减少的效果好。故练功者切记盲目追求呼吸次数减少或停闭延长,应完全任其自然,否则,既违背气功自然原则,也易招致事与愿违的结果。

注:普通人即健康之人一呼一吸约十秒,如不顺可降为八秒,老人或身弱者可降为六妙。

 

四十、呼吸的均匀、细缓、深长如何理解?

练功中要求通过调整呼吸而达到呼吸的均匀、细缓、深长。所谓呼吸的均匀,是指每个呼吸周期的时间大体相等,呼吸运动有规律。所谓细缓,是指呼吸柔喜缓慢、出入绵绵、自然悠畅。所谓深长,是指呼吸的深度与时间的延长。

呼吸的细缓深长是相辅相成,只有练到细缓,才能达到了深长,也必然细缓。均匀的呼吸,必须经过一定时间的练习才能逐步达到。强行控制均匀必然招致胸闷气短,并且烦躁不安。故要求练功者一定要根据自身情况,勤学苦练,深入体会,不断总结经验,作到由快而慢,由浅入深,由粗至细,逐渐达到呼吸的均匀、细缓、深长。

 

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布,版权归谈清云宗师所有!转载请注明出处!

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