谈清云讲座：内家拳要求松，如何才能松？

摘要

松就是肉体与精神都要放松

第一、所有运动都要求松，以田径为例，松才能像弹簧一样把力量爆发出来。拳术的发劲也是要松始能发挥弹簧般的强烈劲道。

第二、松就是肉体与精神都要放松：

1.肉体如何放松：要从站桩十大要领寻找答案，头顶，项竖涵胸，拔背，沉肩垂肘，心窝下降气沉丹田，松腰，落胯，松膝，尾闾中正神贯顶，意降涌泉。凡有关节处，欲降下一公分不可用一秒钟，而是要用十秒钟到一分钟来完成，这叫蛹动，是不公开的秘密。听闻此诀，就能松了。

2.精神如何放松：诀曰，心平气和，脸带微笑【微笑就是最轻松的面孔】，全身放松，意降涌泉，此诀从头到脚巡行三遍，就能体会何谓松了。

3.此秘诀本门向来不外传，为不忍网路道友摸索，窥探，苦苦不得其解，乃公开之。

4.松，从相对的角度谈就是紧。比如劈腿拉筋，拉开很紧，起来就会松；另外，若无白天的流汗辛劳，就没有晚上清心的放松。