谈清云黄帝道100问（43-44）：为什么练功强调鼻子呼吸？练功会对呼吸系统产生哪些影响？

摘要

由于练功要求呼吸深长，致使膈肌的上下活动幅度明显加大。练功一段时间后，其活动幅度可由常人的二至三公分，增加到六至十公分，甚至十二公分，实践证明，膈肌下降一公分，则肺活量可以增加近300毫升，可见气功锻炼时肺活量的提高是如此明显。

 

四十三、为什么练气功强调鼻子呼吸？

人们在日常生活中，除少数人以口呼吸或口鼻兼用呼吸外，大多数人均以鼻子呼吸。从生理角度来看，鼻腔可以起过滤、湿润和加温空气的三大作用，符合人体生理需要。

在练功中因为要求呼吸细缓深长，用鼻子呼吸便于做到这一点，故有利于呼吸的调整。

注：

• 鹰抓拳气功有大口吸，小口呼之逆呼吸功法。
• 白鹤拳大部功法为鼻吸口呼（大口呼）而抖振功法则如马达般发声口吸口呼。
• 静坐只宜鼻呼吸，始能忘我。

 

四十四、练气功会对呼吸系统产生哪些影响？

不论什么功法，都有调整呼吸这个内容，因此气功对呼吸系统的影响也比较明显。首先是呼吸频率，练功时会逐渐减少，由常人的每分钟十六次至十八次，可以逐渐减少至十次、六次、五次、四次，个别这可以减少到一至二次呼吸。

由于练功要求呼吸深长，致使膈肌的上下活动幅度明显加大。练功一段时间后，其活动幅度可由常人的二至三公分，增加到六至十公分，甚至十二公分，实践证明，膈肌下降一公分，则肺活量可以增加近300毫升，可见气功锻炼时肺活量的提高是如此明显。

练功一段时间后，肺的每分钟通气量可以减少20%至30%，而肺潮气量则有明显增加，有人观察到可增加到78%。练功时肺泡二氧化碳成分增高，氧的成分减少，但这并非机体缺氧和二氧化碳储留，而是气功的特有作用。此时练功者不但无缺氧之感，反而觉得呼吸通畅，头脑清晰，全身舒适。

气功锻炼，还可直接影响神经系统。当加强呼气时，副交感神经系统兴奋型增高，交感神经系统兴奋性相对减低。当加强吸气时，交感神经系统兴奋性增高，副交感神经系统的兴奋性相对减低。这样，我们就可以在练功中通过加强吸气，或加强呼气的方法，调节交感神经和副交感神经的活动，从而达到治疗目的。

今年来，科学家普遍重视肺的非呼吸功能的研究，从既得的资料来看肺脏除有气体交换的作用外，还有调节血液、转化和释放激素的作用，是一个独特的代谢器官。已经证实，肺脏分泌前列腺激素的强度，仅次于精液人参与整个机体代谢过程。通过气功的调息，使肺脏功能进一步改善，以维持内环境的稳定，并将机体的新陈代谢推向一个新水平也是完全可能的。当然，气功对呼吸系统的影响还很多，有待我们进一步实验观察。

注：民初（公元1911年）因是子蒋维乔先生因肺病练静坐好了，因此推广静坐，成效甚佳。

 

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布，版权归谈清云宗师所有！转载请注明出处！