谈清云黄帝道100问（45-46）：养生气功疗法有哪些姿势？四十六、姿势在练功中的意义如何？

摘要

功中姿势与疾病关系密切，胃下垂或胃肠功能迟缓的患者，采取仰卧或臀高式，对于提高胃肠蠕动功能和紧张力都有很大的帮助。心肺疾病患采取半卧位，有利于呼吸通畅和减轻心慌气短等症状。高血压病人宜练坐式或站式，此式便于意气下行，对降低血压、改善头重脚轻等症状都有明显作用。

 

四十五、气功疗法有哪些姿势？

气功派别甚多，方法各异，因此姿势种类也很多。但归纳起来，也不外坐式、卧式、站式、行式、跪式五种。在这五种基本形式的基础上，可以演变成更多种的姿势。如坐式有自然盘膝坐、单盘膝坐、双盘膝坐。卧式有仰卧式、侧卧式。站式有自然站立，或两膝微曲。行式的种类更多，有漫步凝视远方，或加练各种不同的四肢、或躯干动作。但因其以调息和意守为主，故也属于内功范围之内。跪式因习惯关系，日本人采用较多，印度瑜伽也采用，国人则很少使用。

 

四十六、姿势在练功中的意义如何？

不同的姿势对身体具有不同的影响，站式、行式对骨骼、肌肉即是一个很好的锻炼，可使肌肉坚实、骨骼额撑力加强，且便于使用脚趾及膝关节之力，对增强体质有很大好处。静坐、静卧可充分使骨骼肌放松，有利入静养神对调整高级神经系统具有良好作用。此外，卧式对加强胃肠功能活动、改善消化吸收的作用也甚明显。

功中姿势与疾病关系密切，胃下垂或胃肠功能迟缓的患者，采取仰卧或臀高式，对于提高胃肠蠕动功能和紧张力都有很大的帮助。心肺疾病患采取半卧位，有利于呼吸通畅和减轻心慌气短等症状。高血压病人宜练坐式或站式，此式便于意气下行，对降低血压、改善头重脚轻等症状都有明显作用。实践证明，姿势选用得当，并掌握其要领时，对于全身放松、呼吸调整和意守入静都有很好的作用。

注：

胃下垂以立姿提肠束腹法最宜。

胃肠功能迟缓者以吐纳法、拍打法或按摩法都成效显著。

 

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布，版权归谈清云宗师所有！转载请注明出处！