谈清云黄帝道100问（47-48）：姿势要领及如何掌握？

摘要

不论采取坐、卧、站、行那种姿势，都要做到按要求行的原则，最大限度的放松。至于屈申角度分寸根据个人的具体情况，不要过分拘泥。

 

四十七、姿势的要领有哪些？

不论采取哪种姿势，都有一个共同的要求，那就是一定要做到舒适自然，重心要稳，全身放松。综合其要领：坐站姿势要求头顶项竖，含胸拔背，松腰坐胯，松肩垂肘，下肢松弛，平行两足，与肩同宽，坐姿要双手合十或握固使身心安定。如能做到以上要求，站、坐就能达到舒适自然、姿势协调。

卧式的头颈、躯干要求和坐站相同，四肢舒展放松即可。

 

四十八、怎样才能掌握好姿势？

不论采取坐、卧、站、行那种姿势，都要做到按要求行的原则，最大限度的放松。至于屈申角度分寸根据个人的具体情况，不要过分拘泥。

开始练功时，不论选用那种姿势，都不能练习太多，就是比较舒适的卧式也是如此。这是初炼气功者的必然现象。当每次练习一段时间后，都会出现全身不适或某部肌肉酸麻痛，此时可以暂停练功，将全身微微晃动，也可变换另一种姿势后继续练功。酸麻疲劳严重时，可暂坐起轻微活动一下肢体，待痛楚消除后再练，切莫勉强坚持，以免形成心情烦躁或精神紧张，而影响整个练功进程。

练功时间久了，对某种姿势就会逐渐适应，放松的程度也就会更加充分，这也是练功夫的一种表现。此时一次练功可以坚持一个小时乃至数小时，并有轻松舒适、悠悠自得只感。

注：练功二周至一个月有病者，病灶会引发难过，坚持下去再过两周就好了。

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布，版权归谈清云宗师所有！转载请注明出处！