谈清云黄帝道100问(49-50):练功姿势如何选择(行、站、坐、卧)?

谈清云 2020年4月5日17:09:10 1 410
摘要

病重不能坐、立者,则卧着练。
能坐则不论坐靠背椅或盘坐均可。
能立者则站着练或动着练。
因站比坐,坐比卧的物理作功大,效果大,好的快。

谈清云黄帝道100问(49-50):练功姿势如何选择(行、站、坐、卧)?

静坐入门

四十九、选择卧式?选择坐式?

姿势的选择,应根据病情、体质、习惯和练功时间来确定。病情较重、体质较弱、胃肠功能低下、消化不良等患者,应多采用卧式。卧式一则省力,易于全身放松,故对体弱病重者应作首选。

患者饭后练功宜采用仰卧或右侧卧式,尤其肠胃功能不好的人,右侧卧位更为适宜。因胃内食物可较顺利地通过幽门到达小肠,有助于食物的消化和吸收。但胃粘膜脱垂病人,严禁采用右侧卧位,以免造成脱垂粘膜坠入幽门,而引起疼痛或食物通过障碍。在中医气功治疗胃肠下垂的患者,则以采用臀高位,因为可使胃肠位置明显上提,胃肠蠕动明显增强,食物通过幽门规律没有逆行,大大缩短胃的排空时间,对于胃肠下垂和消化道功能迟缓有明显的改善作用。有的人平常睡眠或休息习惯采仰卧,也有采侧卧,练功使不必勉强改变习惯。因为顺从习惯作起来易于自然,有利于呼吸的调整和全身放松,在没特别需要的情况下可以不改变。

坐式,这是古今练功多采用的姿势。对于体质较好,病情不重、无胃肠功能低下的患者,均可以坐式为主。单盘坐或双盘坐,可使躯体重心下移,有稳如泰山之感,从而便于气贯丹田和入静。但对于不能盘坐者,则须坐在有靠背之椅上,双脚平放地面。

注:

  • 病重不能坐、立者,则卧着练。
  • 能坐则不论坐靠背椅或盘坐均可。
  • 能立者则站着练或动着练。

因站比坐,坐比卧的物理作功大,效果大,好的快。

谈清云黄帝道100问(49-50):练功姿势如何选择(行、站、坐、卧)?

五十、哪些人宜选择站式或行式?

站式,对于神经衰弱、高血压以及体质较好病情较轻的其他患者,均可采用。因其消耗体力比坐式较大,故体质虚弱或病重者不宜采用。此外,内脏下垂者也不宜选用站式,但胃下垂者可以逆呼吸法站式行之。

行式种类较多,在室外练功时,宜选择宽阔平地进行漫步行走,行走多用于体质较好者,病重或体质虚弱者选用行功时,应特别注意活动量的适度。

注:膀胱下垂者(即异位者)亦宜采站式。

 

文章摘自谈清云宗师洗髓功著作《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》中修炼静坐、气功、道功之百问。谈师授权弟子玄清整理发布,版权归谈清云宗师所有!转载请注明出处!

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