洗髓功摄字诀特点:“脊柱神经环绕内在运动”的要求在“意”行气,引导气血内在运动,使循气脉通路,达於顶,萃於面,盎於背,布乎四肢,遍行全身,而至四梢,收敛入骨。四梢即舌、牙、甲、发。...
谈清云黄帝道100问(45-46):养生气功疗法有哪些姿势?四十六、姿势在练功中的意义如何?
功中姿势与疾病关系密切,胃下垂或胃肠功能迟缓的患者,采取仰卧或臀高式,对于提高胃肠蠕动功能和紧张力都有很大的帮助。心肺疾病患采取半卧位,有利于呼吸通畅和减轻心慌气短等症状。高血压病...
谈清云黄帝道100问(43-44):为什么练功强调鼻子呼吸?练功会对呼吸系统产生哪些影响?
由于练功要求呼吸深长,致使膈肌的上下活动幅度明显加大。练功一段时间后,其活动幅度可由常人的二至三公分,增加到六至十公分,甚至十二公分,实践证明,膈肌下降一公分,则肺活量可以增加近3...
谈清云黄帝道100问(41-42):什么叫意以领气、以气领意和气意合一?什么叫气贯丹田?有什么意义?
气贯丹田,也称气沉丹田、气注丹田、丹田注气等。当吸气或呼气时自感有气下行至小腹,不论吸气或呼气均有气下沉小腹之感,即称气贯丹田。当深吸气是,横膈膜下降幅度增大,可以直接压挤肝、脾、...
谈清云黄帝道100问(39-40):练功时呼吸次数每分钟多少为宜?呼吸的均匀、细缓、深长如何理解?
呼吸的细缓深长是相辅相成,只有练到细缓,才能达到了深长,也必然细缓。均匀的呼吸,必须经过一定时间的练习才能逐步达到。强行控制均匀必然招致胸闷气短,并且烦躁不安。故要求练功者一定要根...
谈清云黄帝道100问(37-38):怎么选择呼吸方法?怎么掌握呼吸方法?
气功的呼吸要求细、慢、长、匀,多数功法都需要形成腹式呼吸。腹式呼吸的形成要渐渐加深,不能勉强将呼吸拉长,求其深慢。一定要在自然悠畅的基础上,通过意念诱导,并稍许用力而逐渐形成。
谈清云黄帝道100问(35-36):练功常用的呼吸法有哪些?何谓调息?何谓息调?
三十五、练功常用的呼吸法有哪些? 三十六、何谓调息?何谓息调?
谈清云黄帝道100问(33-34):影响入静的因素及入静方法?
三十三、影响练功入静的常见因素有哪些? 三十四、入静有那些常用方法?
谈清云黄帝道100问(31-32):姿势、呼吸和入静有什么关系?入静与昏沉有什么区别?
姿势、呼吸和意念,三者之间存在着相互依存、相互为用的关系。因此,气功姿势呼吸的调练都有助於入静状态的发展。
谈清云黄帝道100问(29-30):入静的生理基础是什么?及入静后常出现哪些感觉?如何处之?
入静后的感觉是多种多样的,古人总结为十六触景象,即一动、二痒、三凉、四暖、五轻、六重、七涩、八滑;复有八触为一掉、二猗、三冷、四热、五浮、六沉、七坚、八软等。上述诸景象的出现,乃属...