谈清云:站桩与静坐道功(二)站桩十大要领

谈清云 2019年12月4日23:40:46 1 372
摘要

谈师在分享洗髓功三阶九法十二支法全貌时,第一阶:筑基-产生精气首先谈到站桩,站桩-强化身体结构及整体劲之应用,使能吊重。今天玄清把谈师《中国洗髓功夫之真谛续篇-以身证道》站桩内容摘录分享给大家。

谈清云:站桩与静坐道功(二)站桩十大要领

谈师现场指导师兄修炼

 

接上文站桩(一)

 

一、头顶颈竖
头部端正,下颚微收,后颈竖起,有伸展之意,神贯于顶,须有虚灵自然之意以悬领身躯,不可用力或著意注神,故又名“虚灵顶颈”。

二、舌抵上腭
道家称搭桥,即以舌为桥,连贯任督两脉之通路,搭桥另一个作用即为产生唾液,因舌下金津与玉液两穴如喷泉可产生如甘露般的口水(经过锻炼的口水有如甘露之甜美、芳香),又因督脉为阳经之海,任脉为阴经之海,故任督两脉若明显打通(即气感明显),则全身十二经脉亦通畅矣。

三、涵胸拔背
胸肋内涵,不挺胸则气沉,胸涵自然背拔,乃互为因果,如卫兵立正之姿势则挺胸、收腹、挺膝则气上逆,退伍后易患僵直性脊椎炎及颈部不能上仰的毛病。但切忌弯腰驼背,只要放松胸肺如心窝下降,气易下沉足矣。

四、沉肩坠肘
沉肩垂肘,使气下降,蓋耸肩则气逆上,沉肩则气下行。

五、展腕伸指
展腕使下臂与掌平直。伸指则不完全伸直,使气行至末梢就行。

六、尾闾中正
本要领之要求,须腰椎命门,随沉肩、涵胸而使整条脊椎上下成为一垂线,使意气相贯、中脉通畅。(注:中脉即顶门与会阴之连线,此脉为太极拳与瑜伽及密宗练气之主脉。)

七、松腰落胯
坐胯有称落胯,主要作用乃承接腰背一线及前颈之胸腹为一整体之胴体完全运作,贯彻意气相连,运劲灵活之功效,保持以中脉为中心线为主轴,而以胯部为主轴重心,活动时不致左歪右斜,故翘屁股则尾闾不正,且中脉主轴变矣!

八、气沉丹田
上承沉肩坠肘,涵胸拔背,尾闾中正,使气下降,沉入丹田。丹田为男人藏精、女人藏血之所,是一身能源的发电厂,故练气者,均以气沉丹田为第一要务。而浑元桩则气沉丹田后,乃须意降涌泉,始能借地之力。

九、圆档曲膝
胯下两侧为档,圆档即成圆弧状。曲膝则指双膝微曲放松之态,使气易于通过,若弯曲则气凝住不畅矣!

十、意降涌泉
浑元桩最后亦最重要之要领为意降涌泉,很多同道以为这单纯只是一个口诀而已,只须意念下达足够。岂知,本要领须配合姿势动作及意念始能达成目标。亦即小周天气场之准备充足矣!剩下的就是等小周天气场出现而矣.(注:从顶门至会阴又至双脚涌泉连线之中点,搭一条线称接“天地线”。

 

(完)

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    • avatar 立子 3

      宗师教导,获益匪浅!